Spiergroei Trainingsprogramma

Beschrijving

Wat is het Spiergroei Trainingsprogramma? 

Om spiergroei te kunnen realiseren is doen aan krachttraining super belangrijk! Dit betekend het trainen met gewichten of weerstand ter vergroting van fysieke kracht, het spieruithoudingsvermogen of de spiermassa. Een oefening telt als onderdeel van krachttraining als deze van een matig tot zware intensiteit is en de grote lichaamsdelen aanspreekt, zoals de benen, heupen, rug, borstspieren, buikspieren, schouders en armen. Hierbij staat centraal dat het lichaam een trainingsprikkel krijgt die groter is dan het gewend is. Dit stimuleert het lichaam om zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Met als gevolg progressie: een toename in spierkracht, spiermassa of spieruithoudingsvermogen.

Waarom is het aan te raden om te trainen met een gepersonaliseerd trainingsprogramma?

Om spiermassa op te bouwen, moet je starten met krachttraining. Bij krachttraining is het van belang dat jij traint met een optimaal trainingsprogramma wat is afgestemd op jouw doelen. Met het Spiergroei  trainingsprogramma weet je beter waar je mee bezig bent en of je op de goede weg bent.

Welke factoren spelen een rol in het maken van een optimaal trainingsprogramma?